Ejercicios

Entrenamiento al aire libre durante la cuarentena

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El distanciamiento físico a llevado a que las personas dejen de asistir a los gimnasios, procuran mantenerse activos en el hogar, otros salen al parque a caminar.

Lo cierto es que no podemos detenernos y ahora más que nunca necesitamos estar saludables.

Aquí les presento una breve rutina que pueden hacer en sus casas.

Rutina :
5 rondas de 15 repeticiones

Puedes utilizar bandas elásticas para sentir más el ejercicio, concéntrate y disfruta el momento.

Más rutinas en Instagram @anagonzalezhe26

Por qué entrenar al aire libre?

El tipo de entrenamientos en exteriores más adecuados son aquellos enfocados a fuerza, core, rutinas de estiramientos y entrenamiento de alta intensidad, siempre que nuestros cuerpos estén preparados para ello.

Beneficios mentales y autoconocimiento

Una de las grandes ventajas que tiene el ejercicio al aire libre está, irónicamente, desconectado con el cuerpo.

“El deporte en la práctica de la naturaleza, al aire libre, nos capacita para un desarrollo de nuestro autoconocimiento gracias a la escucha de la respiración”, recuerda Baonza del Moral. “Notas el latido de tu corazón, te ayuda a orientar la brújula de tu vida, desarrolla la creatividad… En definitiva, el deporte al aire libre logra una mayor conexión contigo mismo, dando lugar a un a mayor conocimiento de aquello que nos gusta de nosotros para mantenerlo y aquello que nos gusta menos de nosotros para cambiarlo”, sentencia el preparador.

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